Какие витамины нужны школьникам

Время чтения: 3 мин.15 сек

У многих детей отмечается недостаток витаминов и минералов. Даже в конце лета – начале осени, в период, отличающийся обилием свежих овощей, ягод и фруктов, не всем удается устранить этот дефицит. А впереди зима и весна, когда организм будет нуждаться в витаминах еще больше. Витамины для детей осенью необходимы еще и по той причине, что приближается пора ОРВИ, и чем крепче организм, тем легче ему будет справиться с болезнью или вовсе ей не подвергнуться. 

Но в наши дни сомнения вызывают даже натуральные продукты. Какие витамины лучше принимать детям осенью, чтобы справиться с нагрузкой? Сейчас расскажем! 

Как воспитать ответственность в ребенкеОсень и зима – очень непростое время и для детей, и для родителей. Уменьшается световой день, наступают холода, а риск простудных заболеваний увеличивается, поэтому иммунитет необходимо поддерживать не только овощами и фруктами. Какие витамины давать детям осенью? Поддерживать работу иммунной системы на должном уровне помогают витамины A, D, B5, F, PP и витамин С. А если еще обеспечить детей и такими минералами, как селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец, полноценное развитие гарантировано!

Выбирая витаминные комплексы, обратите внимание на наличие в них экстрактов растений. Например, шиповник и облепиха повышают защитные силы организма. Витамины для детей на осень обязательно должны их содержать.

С наступлением осени начинается новый учебный год, а значит, нагрузка на организм увеличивается. Какие витамины нужны школьнику? Поддерживать необходимо не только иммунитет, но и нервную систему. Родители знают, что школьная программа год от года усложняется, появляются новые предметы, умственная и психоэмоциональная нагрузки увеличиваются, дети становятся нервными и раздражительными, если их нервная система истощена. Им необходима помощь.

Современные детские витаминно-минеральные комплексы включают препараты, способствующие поддержанию здоровья нервной системы. Витамины для детей на осень должны включать глицин, позволяющий сохранять высокую работоспособность мозга, а также витамины группы B, магний, экстракты мяты или мелиссы. Подобные комплексы улучшают память и внимание, снижают тревожность и раздражительность.

Витамины нужны для детей, для их полноценного развития. Однако, прибегая к витаминно-минеральным комплексам, не забывайте и об источниках природных витаминов, на которые осень так щедра. Какие витамины нужны детям осенью? Витамин С в холодное время года в большом почете, он отвечает за эмоциональное состояние, гормональный баланс, укрепление иммунитета. Он содержится в больших количествах в цитрусовых, квашеной капусте, сладком перце, землянике, облепихе, шиповнике, калине, рябине, черной смородине, шпинате. Однако под действием высоких температур он разрушается, поэтому предпочтительно давать детям салаты и соки.

Витамин Е содержится в кукурузе, как правило, дети обожают вареную кукурузу, воспользуйтесь этим сезонным овощем, чтобы поднять их иммунитет.

Витамины детям на осень должны включать и витамин В6, который также способствует укреплению иммунитета и гормональному балансу. Он не накапливается в организме и требуется постоянно. Витамин В6 содержится в картофеле, моркови, капусте, бобовых, гранате, дыне, орехах, которые в осенне-зимний период употребляют довольно часто в качестве первых или вторых блюд и салатов.

Витамины школьнику обязательно должны включать витамин Д. Осенью и зимой естественным путем его получить практически невозможно, есть регионы, где солнце практически не появляется. А витамин Д жизненно необходим и для детей, и для взрослых. Нехватка витамина Д приводит к проблемам костных тканей, дает ощущение усталости и повышенной нервозности, поэтому его необходимо принимать в осенне-зимний период, а в солнечные дни как можно больше гулять, получая естественный витамин Д.

Витамины для детей осенью необходимы не меньше, чем весной. После солнечного теплого лета организму сложно адаптироваться к холоду и короткому световому дню и ему обязательно нужна поддержка в виде витаминов и минералов.

Учиться онлайн еще никогда не было так просто!

Заполните, пожалуйста, контактные данные и получите подробную консультацию и бесплатный пробный день в нашей школе

    Заполните поле
    Заполните поле

    Выберите класс

    Выберите класс

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Рекомендуем прочитать

    вверх