Как помочь ребенку избежать стресса перед ЕГЭ

Время чтения: 4 мин. 40 сек.
Содержание статьи:
  1. Стадии стресса
  2. Причины возникновения стресса на ЕГЭ
  3. Как помочь ребенку избежать стресса
  4. Почему ученики ОНЛАЙН ГИМНАЗИИ № 1 не испытывают стресса на ЕГЭ

Пожалуй, нет школьников, которые бы не испытывали волнения перед экзаменом. Проходят годы, и ситуация из прошлого вызывает улыбку: ничего страшного в общем-то не происходило. А как справиться со стрессом не под влиянием времени, а находясь в самой ситуации? Возможно и это. Главное, чтобы учителя и родители были союзниками и помогли выпускникам избежать стресса перед ЕГЭ или хотя бы его минимизировать. 

Стадии стресса

Стадии стресса

Канадским ученым Гансом Селье в ходе многочисленных экспериментов были выделены три стадии стресса – это адаптивная реакция нашего организма к неприятным ситуациям.

  1. Тревога
    На этой стадии организм, реагируя на раздражители, вырабатывает гормоны для борьбы со стрессом. Это становится его первостепенной задачей.
  2. Резистентность
    Если действие раздражителей не прекращается, в стадии резистентности организм способен существовать не один год. Происходит приспособление органов и гормональной системы, и основной ресурс расходуется, чтобы противостоять внешним раздражителям.
  3. Истощение
    Когда силы организма иссякают, организм всеми возможными способами сообщает об отсутствии ресурсов для борьбы со стрессом – наблюдается ухудшение работы иммунной системы, атрофия мышечной и соединительной тканей. В этом состоянии есть риск возникновения онкологии, сахарного диабета и аутоиммунных заболеваний.

Необходимо отследить первые симптомы стресса – бессонницу, потерю аппетита, ухудшение настроения. Как правило, многие ученики чувствуют эти состояния перед экзаменом, им знаком стресс от ЕГЭ.

Причины возникновения стресса на ЕГЭ

В силу своей гормональной нестабильности подростки подвержены стрессу больше других категорий. Ссора с родителями, конфликт с друзьями, нерешенная задача и многие другие причины могут вызвать излишнее волнение и привести к стрессу.

Само проведение экзамена, объем заданий, скорость, с которой придется работать способствуют возникновению стресса на ЕГЭ. Кроме того, если ученик не успел все повторить или его знания недостаточно глубоки, он тоже будет стрессовать во время экзамена.

От родителей и учителей требуется минимизировать стресс от ЕГЭ, создать благоприятную атмосферу, окружить подростков вниманием и заботой, чтобы позволить сосредоточиться на подготовке к экзамену без лишней нервотрепки.

Как помочь ребенку избежать стресса

Родителям и учителям перед подготовкой к ЕГЭ необходимо избегать негативной мотивации, то есть не рассказывать страшилки о том, что будет, если ребенок не сдаст экзамен или получит низкие баллы. Помочь ребенку перед ЕГЭ можно и другими способами.

Поговорите с ребенком по душам, выясните, что его волнует, почему он ощущает страх перед ЕГЭ. Если он не будет уклоняться от разговора и честно ответит на ваши вопросы, объясните, что ничего сверхъестественного не происходит, это обычный жизненный этап. Помочь ребенку перед ЕГЭ можно и совместной подготовкой. Потренируйтесь в заполнении бланков, решении задач, повторении правил. Покажите, что он не один. Прочтите текст про ЕГЭ, о том, как он проводится. А еще доведите ситуацию до абсурда, пусть ребенок ответит на вопрос: что такого страшного случится, если он завалит экзамен? Ничего! Поступить можно и на следующий год. Таким образом вы уберете ненужные страхи и снизите важность экзамена, подросток сможет отнестись к нему спокойнее и быть на ЕГЭ более эффективным.

Научите подростка справляться со стрессом самостоятельно при помощи простых, но эффективных методик.

  • Релакс-практики (ванна с эфирными маслами, медитация, йога, дыхательные упражнения) помогают быстро и эффективно снимать стресс, вернее, даже не погружаться в него.
  • Осознанный отдых, когда требуется полное сосредоточение на других занятиях (решении кроссвордов, просмотре любимого фильма, чтении книги), – прекрасный помощник в борьбе со стрессом.
  • Правильный режим дня помогает чувствовать себя энергичным и эффективным. Стрессовое состояние в первую очередь нарушает сон, влияет на аппетит, противостоят этому могут прогулки, занятия спортом, полноценный сон (не менее 8 часов).

Почему ученики ОНЛАЙН ГИМНАЗИИ № 1 не испытывают стресса на ЕГЭ

стресс на ЕГЭ

В ОНЛАЙН ГИМНАЗИИ № 1 проводят профориентационные мероприятия с 5 класса, и к 7–8 классу дети уже понимают, чем хотят заниматься. С этого момента начинается профильная подготовка. Комбинация «базы» и «профиля» по основным предметам дает возможность сфокусироваться на том, что понадобится при поступлении.

В старших классах в ОНЛАЙН ГИМНАЗИИ № 1 выделяют дополнительные часы на комплексную подготовку к ОГЭ и ЕГЭ. За счет грамотного распределения учебного времени и эффективных методик дети совершенно бесплатно получают оптимальную нагрузку и качественную подготовку к государственным экзаменам, что позволяет им избежать стресса и уверенно сдать пугающие многих экзамены.

Учиться онлайн еще никогда не было так просто!

Заполните, пожалуйста, контактные данные и получите подробную консультацию и бесплатный пробный день в нашей школе

    Заполните поле
    Заполните поле

    Выберите класс

    Выберите класс

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Рекомендуем прочитать

    вверх